gleženj

Vaje za gleženj po zvinu: krepitev in ravnotežje

Po zvinu gležnja je pravi pristop postopno, nadzorovano gibanje – ne dolgotrajno mirovanje. Program okrevanja ima štiri faze: zmanjšanje otekline, povrnitev gibljivosti, krepitev mišic in – najpogosteje spregledan, a raziskovalno najbolje podprt korak – urjenje ravnotežja (propriocepcije), ki po podatkih raziskav zmanjša tveganje za ponovni zvin za približno tretjino. V...