Vložki za pohodništvo so anatomsko oblikovani vstavki, ki podprejo stopalni lok, blažijo udarce po neravnem terenu in razporedijo pritisk pod celotnim stopalom. Pri dolgi hoji z nahrbtnikom in zlasti pri spustih razbremenijo peto, sprednji del stopala in kolena ter zmanjšajo utrujenost in tveganje za žulje. Prava izbira je odvisna od...
Ortopedski vložki za tek so anatomsko oblikovani vložki, ki pri vsakem koraku blažijo udarce, podpirajo stopalni lok in uravnavajo pronacijo. Prave izberete glede na tip stopala (nevtralno, plosko ali visok lok), namen in obseg treningov. Lahko olajšajo bolečine v peti, kolenu in Ahilovi tetivi, vzroka pa sami ne pozdravijo. V tem...
Masaža stopal je ročno gnetenje, drgnjenje in pritiskanje mehkih tkiv podplata, gležnja in prstov z namenom sprostitve in lajšanja napetosti. Naredite jo lahko sami z rokami ali z masažnim valjem, nekaj minut na nogo. Najbolj zanesljivo prinese občutek sproščenosti in kratkotrajno olajšanje napetih, utrujenih stopal, ni pa zdravilo za bolezni. V...
Kompresijske nogavice so posebej pletene nogavice, ki na nogo pritiskajo stopnjevano (najmočneje pri gležnju in vse šibkeje navzgor) ter tako pomagajo krvi iz nog nazaj proti srcu. Uporabljajo se pri težkih in oteklih nogah, krčnih žilah, med športom, dolgimi poti in v nosečnosti. Prava izbira je odvisna od namena in...
Noge najpogosteje otečejo zaradi težnosti in dolgega mirovanja: tekočina se čez dan nabira v spodnjem delu telesa, poleti pa vročina to še pospeši. Pri večini ljudi je večerna oteklina, ki čez noč izzveni in prizadene obe nogi enako, neškodljiva. Pomagajo gibanje, dvig nog, kompresija in manj soli. Redkeje je oteklina...
Kratek odgovor: splošni udobni vložki niso zdravilo za diabetično stopalo in ne nadomeščajo strokovnega pregleda. Če imate sladkorno bolezen, zlasti z nevropatijo (izgubo občutka), spremenjeno obliko stopala ali preteklo rano, se pred nakupom kakršnihkoli vložkov najprej posvetujte s podiatrom ali svojo diabetološko ambulanto. V nadaljevanju najdete opozorilne znake, ki zahtevajo...
Pronacija je naravno vkrivljanje stopala navznoter ob doskoku, supinacija pa nasprotno gibanje navzven. Oboje je normalno – težava nastane pri pretiravanju: prekomerna pronacija (stopalni lok se sesede navznoter) ali supinacija (teža ostaja na zunanjem robu) spremeni biomehaniko koraka in poveča tveganje za bolečine v stopalih, golenih in kolenih. Svoj tip...
Blazina za sedenje pri hemoroidih deluje – a le kot lajšanje, ne kot zdravljenje. Z zmanjšanjem neposrednega pritiska na vneto območje naredi sedenje znosnejše, hemoroidov pa ne pomanjša in ne pozdravi. Za dejansko zdravljenje potrebujete predvsem vlaknine, tekočino in nekaj preprostih navad, ki jih razložimo spodaj. Pomembno: krvavitev iz zadnjika ni...
Tihi refluks (strokovno laringofaringealni refluks, LFR) je oblika refluksa, pri kateri želodčna vsebina zaide vse do grla in žrela – a brez klasične zgage. Namesto pekoče bolečine v prsih se pojavijo kronično odkašljevanje, hripavost, občutek cmoka v grlu ali vztrajen kašelj, zato stanje pogosto ostane neprepoznano mesece ali leta. V...
Zamašen nos, neprespana noč in občutek, da ste se zbudili bolj utrujeni, kot ste legli. Sliši se znano, kajne? Prehlad nas lahko povsem vrže iz tira, najtežje pa je, ko nam oteženo dihanje krati dragoceni spanec, ki ga telo nujno potrebuje za okrevanje. Občutek nemoči, ko se premetavate po postelji...
Išias je bolečina, ki iz spodnjega dela hrbta seva po zadnjici in nogi navzdol, nastane pa zaradi draženja išiadičnega živca – najpogosteje ob izbočenju medvretenčne ploščice. Sedenje pritisk na živec še poveča, zato je pri delu za mizo bolečina pogosto najhujša. Pomirjujoče dejstvo: večina primerov izzveni v štirih do šestih...
Se vam zdi, da vaši sklepi škripajo kot stara, nenamazana vrata? Se zjutraj zbujate z občutkom okorelosti, ki vas ovira pri vsakdanjih opravilih, kot sta obuvanje čevljev ali preprosto vstajanje s stola? Niste edini. Bolečine v sklepih so ena najpogostejših zdravstvenih težav, ki prizadene milijone ljudi. Morda ste že preizkusili...
Kri v nogah ne teče nazaj do srca sama od sebe – potiska jo predvsem mišična črpalka meč, ki se aktivira z vsakim korakom. Ko mirujete – dolgo sedite ali stojite – ta črpalka ne dela, kri se kopiči v spodnjem delu nog in noge otečejo ali otrdijo (o vzrokih...
Protivnetna prehrana temelji na živilih sredozemskega tipa: ribah, oljčnem olju, zelenjavi, jagodičevju, oreščkih in polnozrnatih žitih. Po metaanalizi 33 randomiziranih raziskav s 3.476 udeleženci tak način prehrane merljivo zniža vnetne označevalce v krvi, med njimi CRP in interlevkin-6. Nasprotno vnetje spodbujajo sladkor, ocvrta hrana, predelano meso in trans-maščobe. V tem vodniku...
Utrujene in težke noge so največkrat posledica zastajanja venske krvi: ko mišice goleni mirujejo – pri dolgem stanju ali sedenju – kri težje premaguje pot proti srcu. Najhitrejše olajšanje prinese dvig nog nad višino srca za 15–20 minut, dolgoročno pa pomagajo redno gibanje, kompresija, zdrava teža in hlajenje. V tem članku...
Ali čutite težo v nogah po dolgem dnevu? Morda opažate modrikaste, razširjene žile, ki vas skrbijo? Niste sami. S krčnimi žilami se sooča velik del populacije, še posebej ženske. Vendar pa to ni zgolj estetska težava. Občutek utrujenih, bolečih in oteklih nog lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja. Dobra...
Dolgo je veljalo, da slaba drža med sedenjem povzroča bolečine v hrbtu. Raziskave tega jasno ne potrjujejo. Bolj kot en sam "pravilen" položaj šteje to, da ga pogosto menjate, imate podprt ledveni del hrbtenice in stopala na tleh. V nadaljevanju preverimo, kaj o drži pravi stroka in kaj pri dolgotrajnem...
Prehrana pri refluksu temelji na treh dokazanih ukrepih: manjši in zgodnejši obroki (zadnji 2–3 ure pred spanjem), prepoznavanje lastnih sprožilcev namesto strogih prepovedi ter uravnavanje telesne teže. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) prizadene približno 14 % ljudi po svetu in okoli 16 % Evropejcev, s pravimi prehranskimi navadami pa lahko simptome...
Najbolj dokazano učinkovita vaja pri plantarnem fasciitisu je ciljno raztezanje plantarne fascije, ne le ahilove tetive – klinična raziskava je po 8 tednih pokazala boljše rezultate prav pri tej tehniki. V nadaljevanju najdete 5 preizkušenih vaj za raztezanje in krepitev, dnevni načrt izvajanja ter video prikaz pravilne tehnike. Ta članek se...
Dvig nog nad nivo srca pomaga, ker izkoristi težnost in mišično črpalko meč za lažje vračanje krvi proti srcu – zato po napornem dnevu res lajša težke, otekle noge. Ni pa univerzalno zdravilo: pri oteklini samo ene noge s toploto, rdečino ali bolečino je lahko znak globoke venske tromboze, kjer...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ponudba je rezervirana samo za kratek čas. Odkleni kupon, in prihrani danes.
Nadaljujem brez popusta
