Pri obrabi hrustanca v kolenu je prva izbira redna vadba, predvsem krepitev stegenskih mišic, skupaj z razbremenitvijo sklepa in, če je treba, zmanjšanjem telesne teže. Mirovanje običajno ne pomaga, saj mišice oslabijo in sklep postane še bolj tog. Opornica in ustrezna obutev lahko nudita dodatno oporo. V nadaljevanju razložimo, kako prepoznati...
Hernija diska je stanje, ko mehko želatinasto jedro medvretenčne ploščice prebije trdi zunanji obroč in lahko pritiska na bližnji živec. Najpogosteje se pojavi v ledvenem delu, kjer povzroči bolečino v križu, ki lahko izžareva v nogo, ob tem pa mravljinčenje ali šibkost. Večina ljudi se izboljša v nekaj tednih do...
Otekle in težke noge poleti so večinoma posledica vročine: kri se v razširjenih žilah zadržuje v spodnjih delih nog, tekočina pa ob dolgem stanju, sedenju ali potovanju zaradi težnosti zastaja v gležnjih in mečih. Največ pomagajo dvig nog nad srce, redno gibanje, hidracija, hlajenje in stopnjevana kompresija. V tem članku boste...
Razpokane pete so razpoke v zadebeljeni, suhi koži ob robu pete, ki nastanejo, ko trda koža izgubi prožnost in ob pritisku poči. Najpogosteje jih povzročajo suha koža, prekomerna teža, dolgotrajno stanje in odprta obutev. Redno vlaženje, mehčanje trde kože in primerna obutev jih pomagajo zaceliti in preprečiti. V nadaljevanju preberite, kaj...
Noge pri krčnih žilah dvignete pravilno tako, da jih med ležanjem podprete nad višino srca (približno 15 do 20 cm nad podlago) in v tem položaju ostanete vsaj 15 do 30 minut, večkrat na dan. Dvignjene noge zmanjšajo pritisk v venah, gravitaciji pomagajo pognati kri nazaj proti srcu ter olajšajo...
Vložki za pohodništvo so anatomsko oblikovani vstavki, ki podprejo stopalni lok, blažijo udarce po neravnem terenu in razporedijo pritisk pod celotnim stopalom. Pri dolgi hoji z nahrbtnikom in zlasti pri spustih razbremenijo peto, sprednji del stopala in kolena ter zmanjšajo utrujenost in tveganje za žulje. Prava izbira je odvisna od...
Ortopedski vložki za tek so anatomsko oblikovani vložki, ki pri vsakem koraku blažijo udarce, podpirajo stopalni lok in uravnavajo pronacijo. Prave izberete glede na tip stopala (nevtralno, plosko ali visok lok), namen in obseg treningov. Lahko olajšajo bolečine v peti, kolenu in Ahilovi tetivi, vzroka pa sami ne pozdravijo. V tem...
Masaža stopal je ročno gnetenje, drgnjenje in pritiskanje mehkih tkiv podplata, gležnja in prstov z namenom sprostitve in lajšanja napetosti. Naredite jo lahko sami z rokami ali z masažnim valjem, nekaj minut na nogo. Najbolj zanesljivo prinese občutek sproščenosti in kratkotrajno olajšanje napetih, utrujenih stopal, ni pa zdravilo za bolezni. V...
Kompresijske nogavice so posebej pletene nogavice, ki na nogo pritiskajo stopnjevano (najmočneje pri gležnju in vse šibkeje navzgor) ter tako pomagajo krvi iz nog nazaj proti srcu. Uporabljajo se pri težkih in oteklih nogah, krčnih žilah, med športom, dolgimi poti in v nosečnosti. Prava izbira je odvisna od namena in...
Kako preprečiti otekanje nog? Najbolj pomagajo gibanje meč, dvig nog nad višino srca, manj soli, izogibanje dolgemu sedenju ali stanju in v vročini hlajenje. Otekanje nog (edem) je kopičenje tekočine v tkivu, ki se pri večini ljudi pojavi proti večeru in čez noč izzveni. Če je oteklina enostranska, nenadna ali...
Kratek odgovor: splošni udobni vložki niso zdravilo za diabetično stopalo in ne nadomeščajo strokovnega pregleda. Če imate sladkorno bolezen, zlasti z nevropatijo (izgubo občutka), spremenjeno obliko stopala ali preteklo rano, se pred nakupom kakršnihkoli vložkov najprej posvetujte s podiatrom ali svojo diabetološko ambulanto. V nadaljevanju najdete opozorilne znake, ki zahtevajo...
Pronacija je naravno vkrivljanje stopala navznoter ob doskoku, supinacija pa nasprotno gibanje navzven. Oboje je normalno – težava nastane pri pretiravanju: prekomerna pronacija (stopalni lok se sesede navznoter) ali supinacija (teža ostaja na zunanjem robu) spremeni biomehaniko koraka in poveča tveganje za bolečine v stopalih, golenih in kolenih. Svoj tip...
Blazina za sedenje pri hemoroidih deluje – a le kot lajšanje, ne kot zdravljenje. Z zmanjšanjem neposrednega pritiska na vneto območje naredi sedenje znosnejše, hemoroidov pa ne pomanjša in ne pozdravi. Za dejansko zdravljenje potrebujete predvsem vlaknine, tekočino in nekaj preprostih navad, ki jih razložimo spodaj. Pomembno: krvavitev iz zadnjika ni...
Tihi refluks (strokovno laringofaringealni refluks, LFR) je oblika refluksa, pri kateri želodčna vsebina zaide vse do grla in žrela – a brez klasične zgage. Namesto pekoče bolečine v prsih se pojavijo kronično odkašljevanje, hripavost, občutek cmoka v grlu ali vztrajen kašelj, zato stanje pogosto ostane neprepoznano mesece ali leta. V...
Zamašen nos, neprespana noč in občutek, da ste se zbudili bolj utrujeni, kot ste legli. Sliši se znano, kajne? Prehlad nas lahko povsem vrže iz tira, najtežje pa je, ko nam oteženo dihanje krati dragoceni spanec, ki ga telo nujno potrebuje za okrevanje. Občutek nemoči, ko se premetavate po postelji...
Išias je bolečina, ki iz spodnjega dela hrbta seva po zadnjici in nogi navzdol, nastane pa zaradi draženja išiadičnega živca – najpogosteje ob izbočenju medvretenčne ploščice. Sedenje pritisk na živec še poveča, zato je pri delu za mizo bolečina pogosto najhujša. Pomirjujoče dejstvo: večina primerov izzveni v štirih do šestih...
Se vam zdi, da vaši sklepi škripajo kot stara, nenamazana vrata? Se zjutraj zbujate z občutkom okorelosti, ki vas ovira pri vsakdanjih opravilih, kot sta obuvanje čevljev ali preprosto vstajanje s stola? Niste edini. Bolečine v sklepih so ena najpogostejših zdravstvenih težav, ki prizadene milijone ljudi. Morda ste že preizkusili...
Kri v nogah ne teče nazaj do srca sama od sebe – potiska jo predvsem mišična črpalka meč, ki se aktivira z vsakim korakom. Ko mirujete – dolgo sedite ali stojite – ta črpalka ne dela, kri se kopiči v spodnjem delu nog in noge otečejo ali otrdijo (o vzrokih...
Protivnetna prehrana temelji na živilih sredozemskega tipa: ribah, oljčnem olju, zelenjavi, jagodičevju, oreščkih in polnozrnatih žitih. Po metaanalizi 33 randomiziranih raziskav s 3.476 udeleženci tak način prehrane merljivo zniža vnetne označevalce v krvi, med njimi CRP in interlevkin-6. Nasprotno vnetje spodbujajo sladkor, ocvrta hrana, predelano meso in trans-maščobe. V tem vodniku...
Utrujene in težke noge so največkrat posledica zastajanja venske krvi: ko mišice goleni mirujejo – pri dolgem stanju ali sedenju – kri težje premaguje pot proti srcu. Najhitrejše olajšanje prinese dvig nog nad višino srca za 15–20 minut, dolgoročno pa pomagajo redno gibanje, kompresija, zdrava teža in hlajenje. V tem članku...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ob vsakem Black Friday naročilu vam podarimo darilo. Odklenite še skrivni kupon za dodaten popust.
Ne, hvala
