Smrčanje najpogosteje omilite s spremembo navad: spite na boku namesto na hrbtu, dvignite vzglavje, zmanjšajte telesno težo, se pred spanjem izogibajte alkoholu in poskrbite za prehoden nos. Pri mnogih te preproste prilagoditve hrup občutno zmanjšajo ali odpravijo. Kadar pa ob smrčanju dihanje ponoči zastaja, je nujen posvet z zdravnikom. V tem...
Blazina za spanje na boku je mišljena dvojno: pod glavo potrebujete dovolj visok vzglavnik, da vrat ostane v ravni liniji z hrbtenico, med kolena pa anatomsko blazino, ki poravna kolke in razbremeni križ. Bočni spalci brez blazine med koleni namreč zgornjo nogo vso noč povesijo naprej, kar zvija medenico in...
Dojenček do prvega leta vzglavnika ne sme imeti – mehka posteljnina v posteljici povečuje tveganje za zadušitev. Večina otrok prvi vzglavnik potrebuje šele nekje med drugim in tretjim letom, ko se ob spanju na boku glava ne poravna več z hrbtenico. Prvi vzglavnik naj bo nizek, čvrst, majhen in pralen...
Bolečina v rami je ponoči hujša predvsem zato, ker teža telesa neposredno pritiska na vneto tkivo, roka pa izgubi oporo, ki jo čez dan nudi drža stoje. Najpogosteje gre za težave z rotatorno manšeto ali zamrznjeno ramo – obe se pri ležanju na prizadeti strani izrazito poslabšata. V nadaljevanju preberite, zakaj...
Zbudite se z otrdelim, bolečim vratom, čeprav ste spali cele noči? Najpogosteje je kriva kombinacija spalnega položaja in vzglavnika, ki vratu čez noč ne podpira pravilno – ne pomanjkanje spanca. Dobra novica: v večini primerov gre popraviti že nocoj. V tem članku razložimo, zakaj se to dogaja, kako v nekaj...
Se premetavate po postelji, misli pa vam divjajo s svetlobno hitrostjo? Se zjutraj zbujate bolj utrujeni, kot ste bili zvečer, ko ste legli? Niste edini. V današnjem hitrem tempu življenja je stres postal skorajda stalni spremljevalec, njegov uničujoč vpliv na spanec pa čuti vse več ljudi. Morda se zdi, da...
Se pogosto premetavate po postelji in nemočno strmite v strop, medtem ko ure neusmiljeno tečejo proti jutru? Se zbujate utrujeni, razdražljivi in brez energije za nov dan? Niste edini. V današnjem hitrem tempu življenja je kakovosten spanec postal razkošje, ki si ga mnogi ne morejo privoščiti. A rešitev je pogosto...
Se zbujate z zamašenim nosom, solznimi očmi in nenehnim kihanjem? Morda za svoje težave krivite sezonske alergije ali prehlad, a pravi vzrok se lahko skriva prav tam, kjer vsako noč položite glavo – v vašem vzglavniku. Za mnoge ljudi je postelja postala bojišče z nevidnimi sovražniki, ki jim kratijo dragocen...
Sindrom nemirnih nog je nevrološka motnja, pri kateri se zvečer in ponoči pojavi močna potreba po premikanju nog, ki jo spremljajo neprijetni občutki, kot so gomazenje, ščemenje ali vlečenje. Simptome pogosto olajšajo redna zmerna vadba čez dan, topla kopel nog, manj kofeina in alkohola zvečer ter ureditev zalog železa, kadar...
Spalna apneja je motnja, pri kateri se dihanje med spanjem večkrat prekine, ker se zgornje dihalne poti zaprejo. Dvignjeno vzglavje lahko pri lažjih, položajnih oblikah nekoliko zmanjša število prekinitev dihanja, vendar je le dopolnilni ukrep: ne nadomesti diagnoze in zdravljenja, ki ju vodi zdravnik. V članku izveste, kako spalno apnejo prepoznate,...
Zamašen nos, neprespana noč in občutek, da ste se zbudili bolj utrujeni, kot ste legli. Sliši se znano, kajne? Prehlad nas lahko povsem vrže iz tira, najtežje pa je, ko nam oteženo dihanje krati dragoceni spanec, ki ga telo nujno potrebuje za okrevanje. Občutek nemoči, ko se premetavate po postelji...
Se vam zdi, da vas tempo sodobnega življenja neprestano preganja? Občutite napetost v ramenih, misli vam divjajo, zvečer pa težko zaspite? Niste edini. V svetu, polnem nenehnih dražljajev in obveznosti, je občutek preobremenjenosti postal del vsakdana. A obstaja rešitev, ki je preprosta, brezplačna in vedno na voljo – vaš dih....
Po operaciji kolka je spanje pogosto boleče in negotovo: bolečina, oteklina in strah pred napačnim gibom motijo počitek prav takrat, ko ga telo za celjenje najbolj potrebuje. Najvarnejši splošni položaj je spanje na hrbtu, spanje na (neoperiranem) boku pa je dovoljeno le z blazino med koleni, ki prepreči križanje nog....
Vzglavnik je treba zamenjati vsakih 1 do 2 leti – to je splošno priporočilo spalnih strokovnjakov, ker se polnilo s časom stisne in izgubi oporo, hkrati pa se v njem naberejo znoj, olja in prah, ki hranijo hišne pršice. Če se zbujate z bolečim vratom, vzglavnik ostane sploščen tudi po...
Dvig nog nad nivo srca pomaga, ker izkoristi težnost in mišično črpalko meč za lažje vračanje krvi proti srcu – zato po napornem dnevu res lajša težke, otekle noge. Ni pa univerzalno zdravilo: pri oteklini samo ene noge s toploto, rdečino ali bolečino je lahko znak globoke venske tromboze, kjer...
Dvignjeno vzglavje ni čudežna rešitev za vsakogar – je pa dokazano koristno pri nočnem refluksu, pri blagem smrčanju in pri zamašenem nosu, ker gravitacija pomaga zadržati kislino v želodcu in izboljša odtekanje sluzi. Za zdrave spalce brez teh težav ne prinaša posebne prednosti, za marsikoga pa je celo manj udobno...
Vzglavnik za vrat iz spominske pene je za večino ljudi z jutranjo otrdelostjo dobra izbira, ker se natančno prilagodi vratu in glavo drži v ravni liniji s hrbtenico. Ni pa najboljši za vsakogar: bolj zadržuje toploto kot lateks, je za trebušne spalce pogosto previsok, prava višina pa šteje več kot...
Pravi vzglavnik izberete v treh korakih: najprej glede na položaj spanja (bočni spalci potrebujejo višjega, hrbtni srednjega, trebušni čim nižjega), nato glede na material (spominska pena za oporo, perje ali mikrovlakna za mehkobo) in nazadnje glede na posebne potrebe, kot so bolečine v vratu, alergije ali smrčanje. Vodilo je vedno...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ponudba je rezervirana samo za kratek čas. Odkleni kupon, in prihrani danes.
Nadaljujem brez popusta
