smrčanje

Kako prenehati smrčati: navade in pripomočki

Smrčanje najpogosteje omilite s spremembo navad: spite na boku namesto na hrbtu, dvignite vzglavje, zmanjšajte telesno težo, se pred spanjem izogibajte alkoholu in poskrbite za prehoden nos. Pri mnogih te preproste prilagoditve hrup občutno zmanjšajo ali odpravijo. Kadar pa ob smrčanju dihanje ponoči zastaja, je nujen posvet z zdravnikom. V tem...