Razteznik za hrbtenico je pripomoček, na katerega se uležete tako, da ledveni del hrbtenice nežno zaokroži v izteg in s tem za nekaj minut razbremeni mišice ob hrbtenici. Lahko sprosti napetost in prijetno raztegne križ, ni pa zdravilo. Dokazi za domačo dekompresijo so omejeni in resnih okvar hrbtenice ne odpravi. V...
Korektor drže deluje predvsem kot opomnik: ko se sesedete, vas nežno »opozori«, da ramena povlečete nazaj in vzravnate hrbtenico. Sam po sebi slabe drže ne pozdravi in mišic ne okrepi. Trajno se drža izboljša šele, ko pripomoček združite z vajami za krepitev trupa in z manj sključenega sedenja. V tem vodniku...
Išias je bolečina, ki seva iz križa čez zadnjico in po nogi navzdol, ko je išiasni živec (najdaljši živec v telesu) stisnjen ali razdražen. Najpogosteje ga sproži zdrs medvretenčne ploščice v ledvenem delu hrbtenice. V večini primerov popusti sam v nekaj tednih, olajšata pa ga predvsem gibanje in razbremenitev hrbtenice. V...
Ukleščen živec v križu (lumbalna radikulopatija) pomeni, da izstopajočo živčno korenino v ledvenem delu hrbtenice nekaj pritiska ali draži – najpogosteje izbočena medvretenčna ploščica. Posledica je ostra bolečina, ki lahko seva v nogo, pogosto s ščemenjem ali odrevenelostjo. Večina primerov se sama umiri v nekaj tednih, majhen delež pa je...
Bolečine med lopaticami so v veliki večini primerov posledica preobremenjenih mišic zgornjega dela hrbta – rombovidnih mišic in trapezijusa – zaradi dolgega sedenja, sklonjene drže in ponavljajočih se gibov rok. Redko gre za kaj resnejšega, a nekaj redkih vzrokov (srčnega, pljučnega ali prebavnega izvora) je vredno poznati, da jih znate...
Ali po dolgem delovniku za mizo čutite bolečino v križu? Se vam napetost nabira v vratu in ramenih? Niste edini. V sodobnem svetu, kjer mnogi preživijo več kot osem ur na dan sede, so te težave postale del vsakdana. Toda ali ste vedeli, da vaš stol morda ni le vir...
Okrevanje po operaciji hrbtenice je proces, ki zahteva čas, potrpežljivost in predvsem pozornost na podrobnosti, ki lahko bistveno vplivajo na vaše počutje. Ena izmed največjih in pogosto spregledanih podrobnosti je, kako spite. Morda se zdi preprosto, a iskanje pravega položaja za spanje po operaciji je lahko prava nočna mora, polna...
Kratek odgovor: pri navadni bolečini v križu opornica za hrbet ni rešitev, ki bi jo podpirali dokazi – kot preventiva pred bolečino v hrbtu ni učinkovita, kot zdravilo pa ne velja. Lahko kratkoročno olajša neudobje med hujšim zagonom bolečine, a prava prva pomoč je gibanje, ne mirovanje ali pripomoček. Spodaj...
Dolga vožnja je za hrbet drugačna obremenitev kot sedenje za pisalno mizo: ne morete vstati, sedež je fiksen, telo pa ves čas prenaša drobne vibracije ceste. Tudi do 84 % odraslih se vsaj enkrat v življenju sooči z bolečino v križu, po podatkih ameriške zbirke StatPearls (NCBI),...
Bolečina v trtici (kokcigodinija) je bolečina na samem koncu hrbtenice, ki se značilno okrepi pri sedenju in vstajanju. Največkrat nastane po padcu na zadnjico, porodu ali zaradi dolgotrajnega sedenja na trdi podlagi. Večina primerov se v nekaj tednih do mesecih umiri s preprostimi ukrepi: razbremenitvijo s sedežno blazino z izrezom,...
Išias je bolečina, ki iz spodnjega dela hrbta seva po zadnjici in nogi navzdol, nastane pa zaradi draženja išiadičnega živca – najpogosteje ob izbočenju medvretenčne ploščice. Sedenje pritisk na živec še poveča, zato je pri delu za mizo bolečina pogosto najhujša. Pomirjujoče dejstvo: večina primerov izzveni v štirih do šestih...
Ergonomsko urejeno delovno mesto stoji na štirih nastavitvah: zgornji rob zaslona v višini oči in roko dolžine stran, komolci ob telesu pod pravim kotom, stopala plosko na tleh s koleni v višini bokov ter podprt ledveni del hrbta. Ker pa nobena drža ne zdrži ur, je peto pravilo enako pomembno:...
Pravo blazino za sedenje izberete po težavi, ki jo želite rešiti: pri bolečini v trtici blazino z izrezom, pri bolečinah v križu kombinacijo sedežne in ledvene opore, pri hemoroidih obroč z odprtino, pri utrujenih nogah pa klinasto blazino za dvig nog. Materialno vodilo je preprosto: čvrsta spominska pena, ki se...
Spominska pena za sedežno blazino dobro razbremeni pritisk na sednice in trtico ter dolgo drži obliko brez sesedanja – zato je za večino ljudi solidna izbira. Ni pa brez slabosti: pri daljšem sedenju se ogreje, v mrazu otrdi, v vročini zmehča, cenejše različice pa se hitro sesedejo. V tem članku...
Po operaciji kolka je spanje pogosto boleče in negotovo: bolečina, oteklina in strah pred napačnim gibom motijo počitek prav takrat, ko ga telo za celjenje najbolj potrebuje. Najvarnejši splošni položaj je spanje na hrbtu, spanje na (neoperiranem) boku pa je dovoljeno le z blazino med koleni, ki prepreči križanje nog....
Dolgo je veljalo, da slaba drža med sedenjem povzroča bolečine v hrbtu. Raziskave tega jasno ne potrjujejo. Bolj kot en sam "pravilen" položaj šteje to, da ga pogosto menjate, imate podprt ledveni del hrbtenice in stopala na tleh. V nadaljevanju preverimo, kaj o drži pravi stroka in kaj pri dolgotrajnem...
Po eni uri sedenja so bokovi zakrčeni, ramena povešena in vrat trd. Rešitev ni zapletena: pet ciljanih raztegov – za kolčne upogibalke, zadnjo stegensko mišico, prsni koš in zgornji hrbet, vrat ter meča – vsak zadržan 20–30 sekund, opravljenih vsako uro. Spodaj je natančen potek vsake vaje, kaj razteza in...
Se vam zdi, da na ramenih nosite težo celega sveta? Vas po napornem delovnem tednu mučijo trdovratne bolečine v vratu, ramenih ali spodnjem delu hrbta? Niste edini. Mnogi se ne zavedajo, da za temi neprijetnimi občutki pogosto stoji tihi krivec – stres. Čustvena in psihološka napetost se namreč zelo rada...
Bolečine pri stoječem delu povzroča predvsem podaljšana statična obremenitev: meča ure in ure ne opravljajo svoje črpalne vloge, zato venska kri zastaja v nogah, sklepi in vezivno tkivo stopal pa nosijo težo telesa brez premora. Raziskave kažejo, da neugodje v nogah po dveh urah neprekinjenega stanja naraste štiri- do šestkrat....
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ponudba je rezervirana samo za kratek čas. Odkleni kupon, in prihrani danes.
Nadaljujem brez popusta
