Vložki za pohodništvo so anatomsko oblikovani vstavki, ki podprejo stopalni lok, blažijo udarce po neravnem terenu in razporedijo pritisk pod celotnim stopalom. Pri dolgi hoji z nahrbtnikom in zlasti pri spustih razbremenijo peto, sprednji del stopala in kolena ter zmanjšajo utrujenost in tveganje za žulje. Prava izbira je odvisna od...
Masaža stopal je ročno gnetenje, drgnjenje in pritiskanje mehkih tkiv podplata, gležnja in prstov z namenom sprostitve in lajšanja napetosti. Naredite jo lahko sami z rokami ali z masažnim valjem, nekaj minut na nogo. Najbolj zanesljivo prinese občutek sproščenosti in kratkotrajno olajšanje napetih, utrujenih stopal, ni pa zdravilo za bolezni. V...
Bolečina v sprednjem delu stopala, pod prsti ali pod blazinico, je najpogosteje metatarzalgija – preobremenitev kosti in mehkih tkiv pod glavicami stopalnic. Podoben občutek pa lahko povzročijo tudi Mortonov nevrom, sesamoiditis ali stresni zlom, zato je prvi korak pravilno razlikovanje vzroka – šele nato izbira prave rešitve. V nadaljevanju razložimo, po...
Ali se pogosto srečujete z utrujenimi, bolečimi stopali? Se vam zdi, da so vaša stopala izgubila svojo moč in prožnost? Niste edini. Sodoben življenjski slog, ki ga zaznamujejo trde in ravne površine, kot so beton, asfalt in parket, je naša stopala uspaval. Mišice, ki bi morale skrbeti za stabilnost in...
Kratek odgovor: splošni udobni vložki niso zdravilo za diabetično stopalo in ne nadomeščajo strokovnega pregleda. Če imate sladkorno bolezen, zlasti z nevropatijo (izgubo občutka), spremenjeno obliko stopala ali preteklo rano, se pred nakupom kakršnihkoli vložkov najprej posvetujte s podiatrom ali svojo diabetološko ambulanto. V nadaljevanju najdete opozorilne znake, ki zahtevajo...
Pronacija je naravno vkrivljanje stopala navznoter ob doskoku, supinacija pa nasprotno gibanje navzven. Oboje je normalno – težava nastane pri pretiravanju: prekomerna pronacija (stopalni lok se sesede navznoter) ali supinacija (teža ostaja na zunanjem robu) spremeni biomehaniko koraka in poveča tveganje za bolečine v stopalih, golenih in kolenih. Svoj tip...
Pravi delovni čevelj je predvsem vprašanje prileganja in varnostnega razreda, ne cene ali znamke: prava velikost (merjena pozno popoldan), dovolj prostora za prste, ustrezen razred zaščite (S1–S3) glede na tveganja na delovnem mestu in podplat, ki drži na tleh, kjer dejansko delate. Vložek lahko udobje nadgradi, slabega prileganja pa ne...
Ahilova tetiva zboli zaradi kronične preobremenitve, ne zaradi enkratnega vnetja – zato ji ne pomaga počitek, temveč postopno, nadzorovano obremenjevanje. Najbolje raziskano zdravljenje so ekscentrične vaje (počasni spusti pete), ki tetivo dejansko okrepijo. V nadaljevanju: zakaj bolečina nastane, kako se insercijska in midportion oblika razlikujeta, katere vaje delujejo, vloga vložkov...
Najbolj dokazano učinkovita vaja pri plantarnem fasciitisu je ciljno raztezanje plantarne fascije, ne le ahilove tetive – klinična raziskava je po 8 tednih pokazala boljše rezultate prav pri tej tehniki. V nadaljevanju najdete 5 preizkušenih vaj za raztezanje in krepitev, dnevni načrt izvajanja ter video prikaz pravilne tehnike. Ta članek se...
Dvig nog nad nivo srca pomaga, ker izkoristi težnost in mišično črpalko meč za lažje vračanje krvi proti srcu – zato po napornem dnevu res lajša težke, otekle noge. Ni pa univerzalno zdravilo: pri oteklini samo ene noge s toploto, rdečino ali bolečino je lahko znak globoke venske tromboze, kjer...
Bolečine pri stoječem delu povzroča predvsem podaljšana statična obremenitev: meča ure in ure ne opravljajo svoje črpalne vloge, zato venska kri zastaja v nogah, sklepi in vezivno tkivo stopal pa nosijo težo telesa brez premora. Raziskave kažejo, da neugodje v nogah po dveh urah neprekinjenega stanja naraste štiri- do šestkrat....
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ponudba je rezervirana samo za kratek čas. Odkleni kupon, in prihrani danes.
Nadaljujem brez popusta
