Prehrana pri refluksu temelji na treh dokazanih ukrepih: manjši in zgodnejši obroki (zadnji 2–3 ure pred spanjem), prepoznavanje lastnih sprožilcev namesto strogih prepovedi ter uravnavanje telesne teže. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) prizadene približno 14 % ljudi po svetu in okoli 16 % Evropejcev, s pravimi prehranskimi navadami pa lahko simptome...
Najbolj dokazano učinkovita vaja pri plantarnem fasciitisu je ciljno raztezanje plantarne fascije, ne le ahilove tetive – klinična raziskava je po 8 tednih pokazala boljše rezultate prav pri tej tehniki. V nadaljevanju najdete 5 preizkušenih vaj za raztezanje in krepitev, dnevni načrt izvajanja ter video prikaz pravilne tehnike. Ta članek se...
Dvig nog nad nivo srca pomaga, ker izkoristi težnost in mišično črpalko meč za lažje vračanje krvi proti srcu – zato po napornem dnevu res lajša težke, otekle noge. Ni pa univerzalno zdravilo: pri oteklini samo ene noge s toploto, rdečino ali bolečino je lahko znak globoke venske tromboze, kjer...
Po eni uri sedenja so bokovi zakrčeni, ramena povešena in vrat trd. Rešitev ni zapletena: pet ciljanih raztegov – za kolčne upogibalke, zadnjo stegensko mišico, prsni koš in zgornji hrbet, vrat ter meča – vsak zadržan 20–30 sekund, opravljenih vsako uro. Spodaj je natančen potek vsake vaje, kaj razteza in...
Se vam zdi, da na ramenih nosite težo celega sveta? Vas po napornem delovnem tednu mučijo trdovratne bolečine v vratu, ramenih ali spodnjem delu hrbta? Niste edini. Mnogi se ne zavedajo, da za temi neprijetnimi občutki pogosto stoji tihi krivec – stres. Čustvena in psihološka napetost se namreč zelo rada...
Za večino ljudi z bolečinami v vratu je vzglavnik iz spominske pene res dobra izbira – njegova gostota drži glavo in vrat v poravnavi bolje kot mehkejši materiali. Ni pa najboljši za vse: bolj se segreje kot lateks, prilagajanje je počasnejše, za trebušne spalce pa je pogosto previsok. Spodaj pošteno...
Pravi vzglavnik izberete v treh korakih: najprej glede na položaj spanja (bočni spalci potrebujejo višjega, hrbtni srednjega, trebušni čim nižjega), nato glede na material (spominska pena za oporo, perje ali mikrovlakna za mehkobo) in nazadnje glede na posebne potrebe, kot so bolečine v vratu, alergije ali smrčanje. Vodilo je vedno...
Bolečine pri stoječem delu povzroča predvsem podaljšana statična obremenitev: meča ure in ure ne opravljajo svoje črpalne vloge, zato venska kri zastaja v nogah, sklepi in vezivno tkivo stopal pa nosijo težo telesa brez premora. Raziskave kažejo, da neugodje v nogah po dveh urah neprekinjenega stanja naraste štiri- do šestkrat....
Trn v peti (petni trn) je koščeni izrastek na petnici, ki nastane zaradi dolgotrajne preobremenitve prirastišča plantarne fascije. Ima ga približno 15 % ljudi, a večina zaradi njega ne čuti nobenih bolečin – bolečino v peti praviloma povzroča vnetje fascije, ne sam trn. Zato se več kot 90 % primerov...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ponudba je rezervirana samo za kratek čas. Odkleni kupon, in prihrani danes.
Nadaljujem brez popusta
