Ali čutite težo v nogah po dolgem dnevu? Morda opažate modrikaste, razširjene žile, ki vas skrbijo? Niste sami. S krčnimi žilami se sooča velik del populacije, še posebej ženske. Vendar pa to ni zgolj estetska težava. Občutek utrujenih, bolečih in oteklih nog lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja. Dobra...
Dolgo je veljalo, da slaba drža med sedenjem povzroča bolečine v hrbtu. Raziskave tega jasno ne potrjujejo. Bolj kot en sam "pravilen" položaj šteje to, da ga pogosto menjate, imate podprt ledveni del hrbtenice in stopala na tleh. V nadaljevanju preverimo, kaj o drži pravi stroka in kaj pri dolgotrajnem...
Refluks dieta temelji na treh ukrepih: manjši obroki brez hrane vsaj 3 ure pred spanjem, izogibanje živilom, ki sprožijo vaše simptome, in hujšanje ob prekomerni teži. Strogega seznama prepovedi ni, saj se sprožilci razlikujejo od človeka do človeka. Spodaj najdete živila, ki jih večina dobro prenaša, pogoste sprožilce, jedilnik za...
Najbolj dokazano učinkovita vaja pri plantarnem fasciitisu je ciljno raztezanje plantarne fascije, ne le ahilove tetive – klinična raziskava je po 8 tednih pokazala boljše rezultate prav pri tej tehniki. V nadaljevanju najdete 5 preizkušenih vaj za raztezanje in krepitev, dnevni načrt izvajanja ter video prikaz pravilne tehnike. Ta članek se...
Dvig nog nad nivo srca pomaga, ker izkoristi težnost in mišično črpalko meč za lažje vračanje krvi proti srcu – zato po napornem dnevu res lajša težke, otekle noge. Ni pa univerzalno zdravilo: pri oteklini samo ene noge s toploto, rdečino ali bolečino je lahko znak globoke venske tromboze, kjer...
Po eni uri sedenja so bokovi zakrčeni, ramena povešena in vrat trd. Rešitev ni zapletena: pet ciljanih raztegov – za kolčne upogibalke, zadnjo stegensko mišico, prsni koš in zgornji hrbet, vrat ter meča – vsak zadržan 20–30 sekund, opravljenih vsako uro. Spodaj je natančen potek vsake vaje, kaj razteza in...
Se vam zdi, da na ramenih nosite težo celega sveta? Vas po napornem delovnem tednu mučijo trdovratne bolečine v vratu, ramenih ali spodnjem delu hrbta? Niste edini. Mnogi se ne zavedajo, da za temi neprijetnimi občutki pogosto stoji tihi krivec – stres. Čustvena in psihološka napetost se namreč zelo rada...
Vzglavnik za vrat iz spominske pene je za večino ljudi z jutranjo otrdelostjo dobra izbira, ker se natančno prilagodi vratu in glavo drži v ravni liniji s hrbtenico. Ni pa najboljši za vsakogar: bolj zadržuje toploto kot lateks, je za trebušne spalce pogosto previsok, prava višina pa šteje več kot...
Pravi vzglavnik izberete v treh korakih: najprej glede na položaj spanja (bočni spalci potrebujejo višjega, hrbtni srednjega, trebušni čim nižjega), nato glede na material (spominska pena za oporo, perje ali mikrovlakna za mehkobo) in nazadnje glede na posebne potrebe, kot so bolečine v vratu, alergije ali smrčanje. Vodilo je vedno...
Bolečine pri stoječem delu povzroča predvsem podaljšana statična obremenitev: meča ure in ure ne opravljajo svoje črpalne vloge, zato venska kri zastaja v nogah, sklepi in vezivno tkivo stopal pa nosijo težo telesa brez premora. Raziskave kažejo, da neugodje v nogah po dveh urah neprekinjenega stanja naraste štiri- do šestkrat....
Trn v peti (petni trn) je koščeni izrastek na petnici, ki nastane zaradi dolgotrajne preobremenitve prirastišča plantarne fascije. Ima ga približno 15 % ljudi, a večina zaradi njega ne čuti nobenih bolečin – bolečino v peti praviloma povzroča vnetje fascije, ne sam trn. Zato se več kot 90 % primerov...
Österreich
Deutsch EUR
Belgique
Français EUR
Bosna i Hercegovina
Hrvatski EUR
България
Български EUR
Česká republika
Čeština CZK
Deutschland
Deutsch EUR
France
Français EUR
Hrvatska
Hrvatski EUR
Luxembourg
Français EUR
Magyarország
Magyar HUF
Polska
Polski PLN
România
Română RON
Schweiz
Deutsch CHF
Suisse
Français CHF
Slovenija
Slovenščina EUR
Slovensko
Slovenčina EUR
Srbija
Hrvatski EUR
Ob vsakem Black Friday naročilu vam podarimo darilo. Odklenite še skrivni kupon za dodaten popust.
Ne, hvala
